nie bede robil badan watroby nie czuje takie potrzeby narazie jestem na obloku zwyklym boostrem co do supli to pisałem ze po cyklu zarzuciłem stak i zwykle mono i oczywiscie dieta jest trzymana a co do uzupelnienia diety to gainer i bialko
1. WIEK:25 2. WAGA:95 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:1xx -udo:6x -talia:8x 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5y 6. DIETA:redukcja -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 (deka, wino, prop, meta, enan - kombinacje i solo) 8. TRENING:wlasny 9. CEL CYKLU:definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Płeć : M Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 9mcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciag,sztanga,lawka,worek,hantle Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko+carbo uzupelnienie diety Ostatnio przerabiany [...]
[...] formę kreatyny mono/jabłko/magnezowy chelat, aminy mogą być możesz brać około treningowo, Xplode przed trenem, pak do posiłku przed treningowego a białko według braków w diecie, to właśnie dieta będzie podstawą efektów a nie suple, które masz, także skup się na diecie bo informacji o niej nie zawarłeś więc przypuszczać, że może jej nie być
1. WIEK:20 2. WAGA:89 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:112 -udo:62 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:nie profesjonalna,od rana do połónia często w małych posiłkach,po południu 3 większe posiłki -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100tbl.mety 8. TRENING:aktualnie 4 razy w tygodniu 9. CEL [...]
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok i rok przerwy Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : w trakcie ukladania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mam bcaa,kreatyne,no-xplode,i jakies bialko [...]
Wybaczcie ale coś ankieta mi się wykrzaczyła więc ją daje tutaj: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 76 kg Wzrost : 180 Cel treningowy : masa/przybranie masy mięsniowej Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : masowa Przeciwskazania medyczne : raczej brak Zażywane [...]
Dieta: nie waze ale staram sie jesc rzeczy wysokobialkowe. Uloz sobie diete i zacznij jesc pozadnie, bo masz konkretna niedowage. Bialko nie wystarczy (poza tym chcialbym poznac definicje slowa "wysokobialkowe" wg ciebie), potrzebujesz wegli i to duzo skoro jestes ektomorfem, 5-6g/kg masy ciala. Kuzynowi powiedz ze jest idiota, skoro [...]
Płeć : M Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesiecy ( wcześniej ćwiczyłem źle , więc nie biorę pod uwagę ) Uprawiane inne sporty : bieganie , piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowy sprzęt Dieta : TAK Przeciwskazania medyczne : chyba brak [...]
[...] nie tracic na wadze a tłuszcz bedzie sie spalał. Nie jestem peny, pisze bo nie chce Cie zostawic bez zadnej odpowiedzi. Mleko 2%, zmiejsz troche ilosc max 150. Słucahj bo z dieta to jest tak, niewazne z czego dostarczymy b/t/w (tu mam na mysli dobre produkty, nie tam jakies smieci), czy ww dostarczymy z ryzu czy z kaszy to jest najmniejszy [...]
na początku zajmij się dietą możesz kupić białko jeżeli byłyby braki http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html i prozdrowotnie witmainy, o3 + zma http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html [...]
[...] z 4 jajek do tego chlebek z słonecznikiem oraz jakas szynka (z indyka najczęsciej) pomidorek i takie rewelacje :) 23:00 Jogurcik jakis albo cos innego bogatego w białko :) To taka moja ułożóna dieta, nie jest ona wyliczona co do kalori, ale jest tam to co powino sie jeśc (tak mi sie zdaje) Póki co to moge na takim czymś jechać? Pozdrawiam :)
[...] posilkach, dorzuc wegle i jakies bialko. Zrob sobie zarys diety i staraj sie ja trzymac bo to jest najwazniejsze. O kreatynie pomysl jak juz bedziesz mial pewien staz, dieta bedzie przynosic efekty itp. bo wtedy wsopmagacz jak najbardziej. A witaminki i ZMA(apteczne to grosze) to oczywiscie standart. Pozdro Zmieniony przez - HoligaN90 w [...]
[...] jestem chudy i chciałbym to zmienić, dlatego zacząłem ćwiczyć i ułożyłem taką dietę, która gdzie przy moim trybie życia by mi odpowiadała. Umówmy się, chyba lepsza taka dieta niż ta którą stosowałem do tej pory: rano kanapki z dżemem, jakiś rosół, barszcz z uszkami czy pomidorowa, parówki itp. czyli bez ładu i składu. Tutaj przynajmniej te [...]
Dieta masowa, kurczak, ryz, makaron, tunczyk, twarog, jaja. Podstawowy Bmr - 2020 ( tyle ze pracuje ciezko fizyczni, takze nie wiem ile dodac) Bialko - 165g, tluszcze - 113 g, nie mam pojecia ile potrzebuje wegli Cel masa masa masa , okres nie gra roli, wazne zeby tyc Nie unikam zadnych supli, jestem w stanie lyknac wszystko ;) Po massacrze ze 2 [...]
1-Dobra dieta (węglowodany,tłuszcze i oczywiście białko)......................... 2-Pij dużo wody podczas cyklu ok.6l dziennie........................ ------------------------------- -PREZYDENT MAFII SFD- -- SFD FIGHT CLUB-- ----..::PXN-BOSS::..----
Zestaw na mase za 2000
